成長期に身長を伸ばすコツは?後悔しないためにやるべきことは?

成長期に身長を伸ばすコツは体の成長を邪魔しないということです。牛乳が良いからといって、毎日3リットル飲んでもあまり意味がないです。

大事なのは毎日体が必要とする摂取量を守り続けると言うことです。1日だけ頑張っても高い効果を得ることはできないので、継続することを一番意識しましょう。

 

成長期にたくさん食べるだけではだめ?

成長期に身長を伸ばすためには、たくさん食べることが重要です。しかし、何でも良いという訳ではなく、成長につなげることが出来る食品をたくさん食べることが大事です。

コストパフォーマンスが良くて、なおかつ栄養素が豊富なのは卵です。

たまごはスーパーで100円から200円前後で手に入ります。一個あたりたんぱく質が7~10グラム程度含まれていて、ビタミンやミネラルも豊富に入っています。料理のレパートリーも非常に豊富で、どんぶりにも単品としても使うことが出来ます。

厚焼きたまごにすればお弁当にも入れやすく、子供も喜んで食べるのでおすすめです。料理するのが面倒な朝などはたまごかけごはんにして食べればOKです。

 

鶏肉は栄養豊富

鶏肉も栄養素が豊富で安い食品なので食べ盛りのお子さんには最適です。鶏肉はからあげ、照り焼き、やきとり、親子丼など幅広いメニューに使うことが出来ます。特にから揚げは子供が好きなメニューなのでたくさん作っても食べてしまうでしょう。

鶏肉には豊富なたんぱく質が含まれていて、体が大きくなる成長期には最適な食品です。

鶏肉が嫌いな場合はプロテインをおすすめします。プロテインはたんぱく質のかたまりで、水や牛乳に溶かすだけで飲むことが出来ます。気軽で簡単に飲むことができて、味も美味しいものが増えているのでお子様も気に入ってくれるはずです。最後は日本人が大好きなお米です。

お米は太りやすいというイメージが定着してしまいましたが、成長期にお子さんは食べすぎでも良いのでたくさん食べてください。お米は体の成長に欠かせない糖質がたくさん含まれていて、成長ホルモンの分泌にも大きく関わってきます。後悔しないためにやるべきことは、よく遊んで、よく食べてたくさん寝るということです。

遊ぶことでストレスを発散して、体も健康になります。成長期は余計なことを考えずに好きなことをやらせてあげましょう。よく食べることで体に必要な栄養素を送り込み、たくさん寝ることでその栄養素を成長につなげます。昔から寝る子は育つといいますが、現在でも睡眠は大事とされています。

 

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